Home » D:News » Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale

Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale

Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 08.11.2024

Practicarea a doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, sugerează un nou studiu, potrivit The Guardian.

Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți din întreaga lume și este una dintre cele mai răspândite cauze de deces prematur. Aceasta poate duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficiență cardiacă, leziuni renale și multe alte probleme de sănătate și este adesea descrisă ca „un ucigaș tăcut” din cauza lipsei de simptome.

Experții știu de mult timp că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă, însă cercetătorii de la University College London și de la Universitatea din Sydney au vrut să vadă dacă până și un efort suplimentar infim ar putea face o diferență.

„Nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv”

În cadrul studiului, au fost urmărite aproximativ 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de 24 de ore pentru a explora relația dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială. Rezultatele au arătat că adăugarea a doar cinci minute de mișcare în rutina zilnică a unei persoane, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta la magazin, a fost suficientă pentru a produce îmbunătățiri ale tensiunii arteriale.

Concluziile studiului, susținut de British Heart Foundation, au fost publicate în revista Circulation. Dr. Jo Blodgett. Autorul principal al studiului, de la UCL, a declarat: „Vestea bună este că, indiferent de capacitatea dvs. fizică, nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Cinci minute suplimentare de exerciții fizice care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 milimetri de mercur (mmHg) și tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivelul populației, o reducere cu 2 mmHg a TAs și o reducere cu 1 mmHg a TAd este echivalentă cu o reducere de aproximativ 10% a riscului de boli de inimă, spun cercetătorii.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Monica Vitti, regina filmului italian
Monica Vitti, regina filmului italian
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu gest
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu ...
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Uber a lansat opțiunea XXL
Uber a lansat opțiunea XXL
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li se vor da răspunsuri”
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li ...
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia deja în 1913”
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia ...
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor