Home » D:News » Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale

Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale

Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 08.11.2024

Practicarea a doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, sugerează un nou studiu, potrivit The Guardian.

Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți din întreaga lume și este una dintre cele mai răspândite cauze de deces prematur. Aceasta poate duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficiență cardiacă, leziuni renale și multe alte probleme de sănătate și este adesea descrisă ca „un ucigaș tăcut” din cauza lipsei de simptome.

Experții știu de mult timp că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă, însă cercetătorii de la University College London și de la Universitatea din Sydney au vrut să vadă dacă până și un efort suplimentar infim ar putea face o diferență.

„Nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv”

În cadrul studiului, au fost urmărite aproximativ 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de 24 de ore pentru a explora relația dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială. Rezultatele au arătat că adăugarea a doar cinci minute de mișcare în rutina zilnică a unei persoane, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta la magazin, a fost suficientă pentru a produce îmbunătățiri ale tensiunii arteriale.

Concluziile studiului, susținut de British Heart Foundation, au fost publicate în revista Circulation. Dr. Jo Blodgett. Autorul principal al studiului, de la UCL, a declarat: „Vestea bună este că, indiferent de capacitatea dvs. fizică, nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Cinci minute suplimentare de exerciții fizice care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 milimetri de mercur (mmHg) și tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivelul populației, o reducere cu 2 mmHg a TAs și o reducere cu 1 mmHg a TAd este echivalentă cu o reducere de aproximativ 10% a riscului de boli de inimă, spun cercetătorii.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Craterele misterioase apărute în Siberia ar putea fi, în sfârșit, explicate
Craterele misterioase apărute în Siberia ar putea fi, în sfârșit, explicate
Microbii intestinali joacă un rol-cheie în reglarea reacției la stres, indică o cercetare
Microbii intestinali joacă un rol-cheie în reglarea reacției la stres, indică o cercetare
Oamenii de știință au descoperit genele din creier legate de Parkinson și ADHD
Oamenii de știință au descoperit genele din creier legate de Parkinson și ADHD
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să moară din cauza complicațiilor după operația pe cord, arată un studiu
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să moară din cauza complicațiilor după operația pe cord, arată un studiu
Test de cultură generală. De ce hibernează unele animale?
Test de cultură generală. De ce hibernează unele animale?
Ciocnirea stelelor neutronice creează un Big Bang în miniatură
Ciocnirea stelelor neutronice creează un Big Bang în miniatură
Povestea singurului sat din România a cărui locuitori au pretins că se află pe linia ecuatorului
Povestea singurului sat din România a cărui locuitori au pretins că se află pe linia ecuatorului
Nicolae Paulescu, adevăratul creator al insulinei. Cum i-au furat doi tineri canadieni marea descoperire
Nicolae Paulescu, adevăratul creator al insulinei. Cum i-au furat doi tineri canadieni marea descoperire
Ce va însemna întoarcerea lui Donald Trump la Casa Albă pentru războiul din Ucraina?
Ce va însemna întoarcerea lui Donald Trump la Casa Albă pentru războiul din Ucraina?
Faimoasa banană lipită cu bandă adezivă pe perete, scoasă la licitație
Faimoasa banană lipită cu bandă adezivă pe perete, scoasă la licitație
Anul 2024, „aproape sigur” cel mai cald din istoria măsurătorilor și primul care trece pragul de 1,5 grade Celsius
Anul 2024, „aproape sigur” cel mai cald din istoria măsurătorilor și primul care trece pragul de 1,5 grade Celsius
SpaceX se pregătește să lanseze racheta Starship pentru a șasea oară
SpaceX se pregătește să lanseze racheta Starship pentru a șasea oară
Inteligența Artificială poate detecta acum și infecțiile cu viermi paraziți
Inteligența Artificială poate detecta acum și infecțiile cu viermi paraziți
„Omul-fântână”, aruncat din castel în saga nordică veche de 800 de ani, a fost identificat
„Omul-fântână”, aruncat din castel în saga nordică veche de 800 de ani, a fost identificat
Haine transformate în surse de energie printr-o nouă tehnologie
Haine transformate în surse de energie printr-o nouă tehnologie
Astronomii nu-și pot explica ce a observat Telescopul Spațial James Webb în jurul unei stele din apropierea Pământului
Astronomii nu-și pot explica ce a observat Telescopul Spațial James Webb în jurul unei stele din apropierea Pământului
Culorile insectelor se schimbă din cauza oamenilor, arată un studiu
Culorile insectelor se schimbă din cauza oamenilor, arată un studiu
„Înmormântările de vampiri” dezvăluie teama oamenilor legată de întoarcerea morților printre cei vii
„Înmormântările de vampiri” dezvăluie teama oamenilor legată de întoarcerea morților printre cei vii